TOP 3 CARBS FOR SIZE GAIN ( “GURU MANN’S” PICK )

Top 3 Carbs For Size Gain

Top 3 Carbs for Size Gain

Top 3 Carbs For Size Gain
src=https://www.t-nation.com

Carbs is the primary source of our body. All of our carbohydrates will come from fibrous sources. You will not be allowed any simple sources of carbs unless you are taking it in your post workout shake. The role they will play is to spare protein , maintain energy level in the gym and also induce the release of insulin post workout , your body releases “Cortisol” ( They take your fat burning to the next level ) at an unmatched rate. Cortisol has been proven to lower “Thyroid” hormone output. The lower your output in this area , the slower your metabolic rate will become. We need good carbs in every meal to gain size and muscles. These top 3 carbs for size gain really gave you best results.

 

Carbs For Size Gain :-

  • Oats

Top 3 Carbs For Size Gain
src=http://eatdrinkpaleo.com.au

Oats is one of the best source of carbs for all peoples who have or not Diabetes , Cholesterol , Blood Pressure problems. Every Fitness Model , Bodybuilder , Man , Woman who wants to gain size they eat oats every single day. Oats is necessary in your diet to stay fit and in size gain , 1 Serving – 2 Serving a day. In oats , there is no Cholesterol and Sugar , they don’t spike your insulin and blood. Checkout below.

 

– Nutrition Facts –

Oats

Amount Per 1 Cup ( 156 g )

                                                                                                                                                                             % Daily Value *

Calories                                                                                     607

Total Fat                                                                                    11 g                                                                             9 %

     – Saturated Fat                                                  1.9 g

     – Polyunsaturated Fat                                          4 g

     – Monounsaturated Fat                                     3.4 g

Cholesterol                                                                                0 mg                                                                           0 %

Sodium                                                                                   3.1 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                            669.2 mg                                                                        19 %

Total Carbohydrate                                                                103 g                                                                            34 %

     – Dietary Fiber                                                    17 g

     – Sugar                                                                 0 g

Protein                                                                                     26 g                                                                            52 %

Vitamin A                                                                                                                                                                      0 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                               10 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                               0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                      0 %

Vitamin D                                                                                                                                                                      0 %

Calcium                                                                                                                                                                         8 %

Iron                                                                                                                                                                             41 %

Magnesium                                                                                                                                                                 69 %

 

  • Sweet Potato

Top 3 Carbs For Size Gain
src=http://dailypaleorecipe.com

This is the best potato , nobody use this potato at home , they cook White Potato ( Russet Potato / Russet Burbank ). This is one of the best source of carbs. Add this after 1 Hour of workout , high in Potassium and no fat at all. Again for those peoples who have Diabetes , Blood Pressure problem sweet potato is very important in their diet because they don’t spike your insulin and blood.

 

– Nutrition Facts –

Sweet Potato

Amount Per 1 Cup ( 151 g )

                                                                                                                                                                             % Daily Value *

Calories                                                                                   114

Total Fat                                                                                 0.1 g                                                                               0 %

     – Saturated Fat                                                    0 g

     – Polyunsaturated Fat                                          0 g

     – Monounsaturated Fat                                       0 g

Cholesterol                                                                                0 mg                                                                           0 %

Sodium                                                                                 73.2 mg                                                                           3 %

Potassium                                                                          448.2 mg                                                                          12 %

Total Carbohydrate                                                                 27 g                                                                               9 %

     – Dietary Fiber                                                      4 g

     – Sugar                                                                 6 g

Protein                                                                                    2.1 g                                                                              4 %

Vitamin A                                                                                                                                                                  337 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                               15 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                               0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                      5 %

Vitamin D                                                                                                                                                                      0 %

Calcium                                                                                                                                                                         3 %

Iron                                                                                                                                                                               4 %

Magnesium                                                                                                                                                                   8 %

 

  • Brown Rice

Top 3 Carbs For Size Gain
src=http://cdn2.stylecraze.com

Again brown rice is rarely cooked in homes , they consumes white rice. Brown rice don’t have nutrients. If you eat white rice daily , it’s not good and it also spikes your insulin. Again all peoples who have Diabetes , Blood Pressure , Cholesterol problems use brown rice , if they use white rice its problems are increased.

 

– Nutrition Facts –

Brown Rice ( Cooked )

Amount Per 1 Cup ( 195 g )

                                                                                                                                                                             % Daily Value *

Calories                                                                                    216

Total Fat                                                                                  1.8 g                                                                              2 %

     – Saturated Fat                                                  0.4 g

     – Polyunsaturated Fat                                       0.6 g

     – Monounsaturated Fat                                    0.6 g

Cholesterol                                                                                0 mg                                                                           0 %

Sodium                                                                                  9.8 mg                                                                            0 %

Potassium                                                                             83.9 mg                                                                           2 %

Total Carbohydrate                                                                45 g                                                                              15 %

     – Dietary Fiber                                                   3.5 g

     – Sugar                                                              0.7 g

Protein                                                                                  5 g                                                                                 10 %

Vitamin A                                                                                                                                                                      0 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                               15 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                               0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                      0 %

Vitamin D                                                                                                                                                                      0 %

Calcium                                                                                                                                                                         1 %

Iron                                                                                                                                                                               4 %

Magnesium                                                                                                                                                                 20 %

 

» * All above Per cent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Leave a Reply