TOP 3 FRUITS FOR FAT LOSS (GURU MANN’S PICK)

Fruits for Fat Loss

Top 3 Fruits for Fat Loss

Fruits for Fat Loss
src=http://www.dieticianbabu.com

Our today’s topic is “Top 3 Fruits for Fat Loss”. The way we covered the first topic, “Top 3 Fruits for Mass Gain”, in the same way we will cover the “Top 3 Fruits for Fat Loss”. Well mass gain and fat loss overall depends on your nutrition.

In this topic, I will tell you the fruits which are available in India. Which are the fruits, why are these “Guru Mann’s” pick and how you can use it. When we talk about fat loss, our overall calories should be in control. During fat loss, our nutrition should be in Caloric Deficit. If you are in Caloric Deficit, you will definitely drop your body fat but all this is on your “Macros”, which of your calories are from which food. Is there Carbs inside it, there is Protein in it, it have healthy Fat ? after combining all these things you will be able to achieve your fat loss goal. So, I’ll show you what are the fruits that you can use during fat loss.

 

Fruits for Fat Loss :-

  • Orange
Fruits for Fat Loss
src=https://ecobnb.com

In India, Oranges are available all time. During fat loss, Orange should be in your diet. You can use it even during the muscle building and you can use it in any of your healthy lifestyle. Oranges are low in calories, it contains lots of Vitamin C. You need Vitamin C during fat loss. Our daily recommendation of Vitamin C is around 18 mg. If you take a large size Orange, so you can get 150 % more of Vitamin C on your daily recommendation. Vitamin C is very important for our immune system. Orange is essential for boosting the immune system during fat loss because during fat loss the immune system of the peoples are weaken, which make peoples sick. Energy that is made in our body during fat loss, they come from Vitamin C. Vitamin C is important in our daily life, which gives us energy.

– Nutrition Facts –

Orange

Amount Per 100 g                                                                                                                               % Daily Value *

Calories                                                                                       47

Total Fat                                                                                    0.1 g                                                                             0 %

     – Saturated Fat                                                0 g

     – Polyunsaturated Fat                                    0 g

     – Monounsaturated Fat                                 0 g

Cholesterol                                                                                   0 mg                                                                          0 %

Sodium                                                                                         0 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                                 181 mg                                                                           5 %

Total Carbohydrate                                                                   12 g                                                                              4 %

     – Dietary Fiber                                             2.4 g

     – Sugar                                                              9 g

Protein                                                                                       0.9 g                                                                              1 %

Vitamin A                                                                                                                                                                        4 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                                  5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                                0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                      88 %

Vitamin D                                                                                                                                                                        0 %

Calcium                                                                                                                                                                            4 %

Iron                                                                                                                                                                                   0 %

Magnesium                                                                                                                                                                      2 %

 

  • Apple
Fruits for Fat Loss
src=https://www.dialdish.com

Apples are also available all time in India. You have heard this very famous quote ” One Apple a Day, Keep Doctor Away”, yes its true because Apple is very important and very powerful fruit. Apple contains lots of Fiber and what will happen if you have Fiber in your diet, this will not spike your insulin and this is a low calorie meal. And it have lots of Minerals and Iron. You can eat Apple anytime anywhere.

– Nutrition Facts –

Apple

Amount Per 100 g                                                                                                                               % Daily Value *

Calories                                                                                       52

Total Fat                                                                                    0.2 g                                                                             0 %

     – Saturated Fat                                                0 g

     – Polyunsaturated Fat                                 0.1 g

     – Monounsaturated Fat                                 0 g

Cholesterol                                                                                   0 mg                                                                          0 %

Sodium                                                                                          1 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                                107 mg                                                                           3 %

Total Carbohydrate                                                                   14 g                                                                              4 %

     – Dietary Fiber                                             2.4 g

     – Sugar                                                            10 g

Protein                                                                                       0.3 g                                                                             0 %

Vitamin A                                                                                                                                                                        1 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                                  0 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                                0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                        7 %

Vitamin D                                                                                                                                                                        0 %

Calcium                                                                                                                                                                            0 %

Iron                                                                                                                                                                                   0 %

Magnesium                                                                                                                                                                      1 %

 

  • Berries/Pomegranate

 

Fruits for Fat Loss
src=https://cgtricks.com

Blueberries, Strawberries, Raspberries, Blackberries, unfortunately not available all time in India. There are no Berries in few towns because it gets bad quickly, expensive, the seller has no profit. Peoples think why spend so much money on Berries, India has this problem.

If you don’t have Berries, so you can buy Pomegranate. Pomegranate helps to flush toxins from our body and it have lots of Anti – Oxidants.

– Nutrition Facts –

Fruits for Fat Loss
src=https://melaniebrownnutrition.com

Blueberry

Amount Per 100 g                                                                                                                               % Daily Value *

Calories                                                                                       57

Total Fat                                                                                    0.3 g                                                                             0 %

     – Saturated Fat                                                0 g

     – Polyunsaturated Fat                                 0.1 g

     – Monounsaturated Fat                                 0 g

Cholesterol                                                                                   0 mg                                                                          0 %

Sodium                                                                                          1 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                                   77 mg                                                                           2 %

Total Carbohydrate                                                                   14 g                                                                              4 %

     – Dietary Fiber                                             2.4 g

     – Sugar                                                            10 g

Protein                                                                                       0.7 g                                                                              1 %

Vitamin A                                                                                                                                                                        1 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                                  5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                                0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                      16 %

Vitamin D                                                                                                                                                                        0 %

Calcium                                                                                                                                                                            0 %

Iron                                                                                                                                                                                   1 %

Magnesium                                                                                                                                                                      1 %

– Nutrition Facts –

Fruits for Fat Loss
src=https://www.225batonrouge.com

Strawberry

Amount Per 100 g                                                                                                                               % Daily Value *

Calories                                                                                       33

Total Fat                                                                                    0.3 g                                                                             0 %

     – Saturated Fat                                                0 g

     – Polyunsaturated Fat                                 0.2 g

     – Monounsaturated Fat                                 0 g

Cholesterol                                                                                   0 mg                                                                          0 %

Sodium                                                                                          1 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                                 153 mg                                                                           4 %

Total Carbohydrate                                                                    8 g                                                                              2 %

     – Dietary Fiber                                               2 g

     – Sugar                                                         4.9 g

Protein                                                                                       0.7 g                                                                              1 %

Vitamin A                                                                                                                                                                        0 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                                  0 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                                0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                      97 %

Vitamin D                                                                                                                                                                        0 %

Calcium                                                                                                                                                                            1 %

Iron                                                                                                                                                                                   2 %

Magnesium                                                                                                                                                                      3 %

– Nutrition Facts –

Fruits for Fat Loss
src=https://flavourfactory-eliquid.co.uk

Raspberry

Amount Per 100 g                                                                                                                               % Daily Value *

Calories                                                                                       53

Total Fat                                                                                    0.7 g                                                                             1 %

     – Saturated Fat                                                0 g

     – Polyunsaturated Fat                                0.4 g

     – Monounsaturated Fat                              0.1 g

Cholesterol                                                                                   0 mg                                                                          0 %

Sodium                                                                                          1 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                                   15 mg                                                                           4 %

Total Carbohydrate                                                                   12 g                                                                              4 %

     – Dietary Fiber                                                 7 g

     – Sugar                                                           4.4 g

Protein                                                                                       1.2 g                                                                              2 %

Vitamin A                                                                                                                                                                        0 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                                  5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                                0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                      43 %

Vitamin D                                                                                                                                                                        0 %

Calcium                                                                                                                                                                            2 %

Iron                                                                                                                                                                                   3 %

Magnesium                                                                                                                                                                      5 %

– Nutrition Facts –

Fruits for Fat Loss
src=http://servingjoy.com

Blackberry

Amount Per 100 g                                                                                                                               % Daily Value *

Calories                                                                                       43

Total Fat                                                                                    0.5 g                                                                             0 %

     – Saturated Fat                                                0 g

     – Polyunsaturated Fat                                 0.3 g

     – Monounsaturated Fat                                 0 g

Cholesterol                                                                                   0 mg                                                                          0 %

Sodium                                                                                          1 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                                162 mg                                                                           4 %

Total Carbohydrate                                                                   10 g                                                                              3 %

     – Dietary Fiber                                                5 g

     – Sugar                                                          4.9 g

Protein                                                                                       1.4 g                                                                              2 %

Vitamin A                                                                                                                                                                        4 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                                  0 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                                0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                      35 %

Vitamin D                                                                                                                                                                        0 %

Calcium                                                                                                                                                                            2 %

Iron                                                                                                                                                                                   3 %

Magnesium                                                                                                                                                                      5 %

– Nutrition Facts –

Fruits for Fat Loss
src=https://www.atkins.com

Pomegranate

Amount Per 100 g                                                                                                                               % Daily Value *

Calories                                                                                       83

Total Fat                                                                                    1.2 g                                                                             1 %

     – Saturated Fat                                              0.1 g

     – Polyunsaturated Fat                                  0.1 g

     – Monounsaturated Fat                               0.1 g

Cholesterol                                                                                   0 mg                                                                          0 %

Sodium                                                                                          3 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                                236 mg                                                                           6 %

Total Carbohydrate                                                                   19 g                                                                              6 %

     – Dietary Fiber                                                4 g

     – Sugar                                                            14 g

Protein                                                                                       1.7 g                                                                              3 %

Vitamin A                                                                                                                                                                        0 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                                  5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                                0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                       17 %

Vitamin D                                                                                                                                                                        0 %

Calcium                                                                                                                                                                            1 %

Iron                                                                                                                                                                                   1 %

Magnesium                                                                                                                                                                      3%

 

» * All above Per cent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Leave a Reply