TOP 3 FRUITS FOR MASS GAIN ( “GURU MANN’S” PICK )

Top 3 Fruits for Mass Gain
Share

Top 3 Fruits for Mass Gain

Top 3 Fruits for Mass Gain
src=https://i.ytimg.com

As you know that carbs is the primary source of our body for size gain , for fuel , and for energy. Mass gain or size gain means your cabs intake is double than protein , that means you need to go in caloric surplus. So , these top 3 fruits for mass gain helps you to gain more size , more mass. You can add these fruits with previous top 3 carbs. If you eat fast food , bad food so you will gain bad weight in form of bad fat and if you eat clean food you will gain clean weight , clean mass.

Humans almost struggle in gaining clean weight because they add many types of wrong food , simple form of carbohydrates that spikes your insulin , so , what’s happening , unnecessary fat storage. This mass gain is natural vs gaining via White Bread , White Rice , White Pasta that is not good. One more thing , don’t add fruits too much in your normal diet , add only 2 – 3 types of fruits , but you can add more fruits during mass gain.

 

Fruits For Mass Gain :-

  • Banana

Top 3 Fruits for Mass Gain
src=https://remainhealthy.net

Guys hands down to all time favorite and all time available in market “Banana”. You can also add it in smoothie and also make banana shake. This is one of the most powerful fruit in mass gain. They have lots of potassium , by too much sodium intake in our diet , kidney don’t flush  the flood , but after adding potassium our kidney starts flushing the flood. Potassium intake needs to be doubled than sodium intake in a day. It also have electrolytes that reduces in sweating , after eating banana you can replenish these electrolytes back in your body.

 

– Nutrition Facts –

Banana ( Medium 7″ to 8″ Long )

Amount Per 1 Banana ( 118 g )

                                                                                                                                                                             % Daily Value *

Calories                                                                                     105

Total Fat                                                                                   0.4 g                                                                             0 %

     – Saturated Fat                                                  0.1 g

     – Polyunsaturated Fat                                        0.1 g

     – Monounsaturated Fat                                        0 g

Cholesterol                                                                                0 mg                                                                           0 %

Sodium                                                                                   1.2 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                            424.4 mg                                                                        12 %

Total Carbohydrate                                                                  27 g                                                                              9 %

     – Dietary Fiber                                                    3.1 g

     – Sugar                                                                14 g

Protein                                                                                     1.3 g                                                                             2 %

Vitamin A                                                                                                                                                                      1 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                               20 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                               0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                    17 %

Vitamin D                                                                                                                                                                      0 %

Calcium                                                                                                                                                                         0 %

Iron                                                                                                                                                                               1 %

Magnesium                                                                                                                                                                   7 %

 

  • Pineapple

Top 3 Fruits for Mass Gain
src=http://www.gulfoodmanufacturing.com

This fruit also available at all time , but do not know why peoples do not eat pineapple . maybe its skin is hard or it has to be chopped. Peoples who are lazy do not like to cut it. You can add pineapple after your workout , it have great advantage. It also have Vitamin C that boosts your immune system , Vitamin A that is very important for our eye sight , very important for our skin and also for our reproductive system this fruit is also very powerful as well.

 

– Nutrition Facts –

 Pineapple

Amount Per 1 Banana ( 100 g )

                                                                                                                                                                             % Daily Value *

Calories                                                                                     50

Total Fat                                                                                   0.1 g                                                                             0 %

     – Saturated Fat                                                    0 g

     – Polyunsaturated Fat                                          0 g

     – Monounsaturated Fat                                       0 g

Cholesterol                                                                                0 mg                                                                           0 %

Sodium                                                                                      1 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                              109 mg                                                                           3 %

Total Carbohydrate                                                                  13 g                                                                              4 %

     – Dietary Fiber                                                    1.4 g

     – Sugar                                                                10 g

Protein                                                                                     0.5 g                                                                             1 %

Vitamin A                                                                                                                                                                      1 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                                5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                               0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                    79 %

Vitamin D                                                                                                                                                                      0 %

Calcium                                                                                                                                                                         1 %

Iron                                                                                                                                                                               1 %

Magnesium                                                                                                                                                                   3 %

 

  • Mango

Top 3 Fruits for Mass Gain
src=http://www.gulfoodmanufacturing.com

Third most powerful fruit is Mango. India actually produces 200 types of mango. During summer people take too much mangoes after eating food, after dinner, so, yes you can add, you can make mango shake. It contains lots of Vitamin C to boost up our immune system, destroys the free radical making, also includes Vitamin A.

 

– Nutrition Facts –

 Mango

Amount Per 1 Banana ( 100 g )

                                                                                                                                                                             % Daily Value *

Calories                                                                                     60

Total Fat                                                                                   0.4 g                                                                             0 %

     – Saturated Fat                                                  0.1 g

     – Polyunsaturated Fat                                        0.1 g

     – Monounsaturated Fat                                     0.1 g

Cholesterol                                                                                0 mg                                                                           0 %

Sodium                                                                                      1 mg                                                                           0 %

Potassium                                                                              168 mg                                                                           4 %

Total Carbohydrate                                                                  15 g                                                                              5 %

     – Dietary Fiber                                                    1.6 g

     – Sugar                                                                14 g

Protein                                                                                     0.8 g                                                                             1 %

Vitamin A                                                                                                                                                                    21 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                                5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                               0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                    60 %

Vitamin D                                                                                                                                                                      0 %

Calcium                                                                                                                                                                         1 %

Iron                                                                                                                                                                               1 %

Magnesium                                                                                                                                                                   2 %

 

» * All above Per cent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.