TOP 3 TESTOSTERONE BOOSTING FOOD ( “GURU MANN’S” PICK )

Top 3 Testosterone Boosting Food
Share

Top 3 Testosterone Boosting Food

Top 3 Testosterone Boosting Food
src=http://thesupplementreviews.org

Testosterone is the number one male hormone. Testosterone is very necessary for muscle building, hair growth, sex drive, etc.

Testosterone is a medication and naturally occurring steroid hormone. It is used to treat male ” Hypogonadism ” and certain types of ” Breast Cancer “, enlarged breasts ( Man Boobs ).

Hypogonadism means decreased functional activity of the Gonads, the testes in males and the ovaries in females – that may result in decreased sex hormone biosynthesis, that is not good.

Deficiency of sex hormones can result in defective primary or secondary sexual development or withdrawal effects in adults. Defective egg or sperm development, result in infertility. The term Hypogonadism usually means permanent rather than transient or reversible defects and usually implies deficiency of reproductive hormones with or without fertility defects.

Boys with Hypogonadism do not begin causes impaired muscle and beard development and reduced height. In men it can cause reduced body hair and beard, enlarged breasts ( Man Boobs ), loss of muscle and sexual difficulties.

In women it causes menstruating and it may affect their height and breast development. Onset in women after puberty causes cessation of menstruation, loss of body hair and hot flashes.

A “Brain Tumor” ( Central Hypogonadism ) may involves, headaches, impaired vision, milky discharge from breasts and symptoms caused by other hormone problems.

Testosterone is the most important hormone, mainly for males for muscle building, height growth, sex drive, etc. These top 3 Testosterone boosting food helps you to increase Testosterone naturally.

It may also be used to increase Athletic ability in the form of doping.

 

Side Effects of Low Testosterone :-

Common side effects of low Testosterone include Acne, Swelling and Breast Enlargement in men.

Serious side effects may include Liver Toxicity, Heart Disease and Behavioral Changes.

It is on the World Health Organisation ( WHO ) List of Essential Medicines, the most effective and safe medicines needed in a health system.There is no side effects of high Testosterone.

 

Medical Uses :-

The primary use of Testosterone is the treatment of males with too little or no natural Testosterone production, also termed Hypogonadism or Hypoandrogenism. This treatment is referred to as Hormone Replacement Therapy ( HRT ) and more specifically as Testosterone Replacement Therapy ( TRT ). It is used to maintain Serum Testosterone levels in the normal male range.

 

Athletics :-

Testosterone is used as a form of doping among athletes in order to improve performance. Testosterone is classified as an Anabolic Agent and is on the World Anti – Doping Agency ( WADA ) List of Prohibited Substances and Method.

 

Cause of Hormone Supplements :-

Top 3 Testosterone Boosting Food
src=nowloss.com

Hormone supplements cause the Endocrine System to adjust its production of the hormone and lower the natural production of the hormones, so when supplements are discontinued, natural hormone production is lower than it was originally.

 

Food to Boost Testosterone Naturally :-

  • Whole Egg
Top 3 Testosterone Boosting Food
src=fitnessvolt.com

Yolk, the best because yolk contains Vitamin C, Protein, Amino Acids, but if we are talking about Vitamin D, Vitamin D works as hormone in our body. So yolk contains Vitamin D that is very important for Testosterone. And don’t confuse, that I say in previous post don’t take more than 1 to 2 whole eggs. If you always use whole eggs you can make your Cholesterol level worst. If you have medical condition of Cholesterol so don’t take whole egg and if you don’t have any medical condition so you can take 1 to 2 whole eggs daily, this is very necessary.

 

Nutrition Fact

Whole Egg ( Boiled / Omelet )

Amount Per 100 g                                                                                                                                    % Daily Value

Calories                                                                                 165/154

Total Fat                                                                              11 g/12 g                                                           16 %/18 %

     – Saturated Fat                                      3.3 g/3.3 g

     – Polyunsaturated Fat                           1.4 g/2.7 g

     – Monounsaturated Fat                        4.1 g/4.8 g

Cholesterol                                                                       373 mg/313 mg                                               124 %/104 %

Sodium                                                                             124 mg/155 mg                                                       5 %/6 %

Potassium                                                                        126 mg/117 mg                                                        3 %/3 %

Total Carbohydrate                                                              1.1 g/0.6 g                                                            0 %/0 %

     – Dietary Fiber                                          0 g/0 g

     – Sugar                                                  1.1 g/0.3 g

Protein                                                                                  13 g/11 g                                                         26 %/22 %

Vitamin A                                                                                                                                                       10 %/12 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                      5 %/5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                18 %/13 %

Vitamin C                                                                                                                                                           0 %/0 %

Vitamin D                                                                                                                                                       21 %/17 %

Calcium                                                                                                                                                              5 %/4 %

Iron                                                                                                                                                                    6 %/8 %

Magnesium                                                                                                                                                        2 %/2 %

 

  • Black Beans

Top 3 Testosterone Boosting Food
src=upload.wikimedia.org

Black Beans, one of the best in term of boosting Testosterone, why ? because black beans contains much amount of Zinc, Vitamin D, Fiber and one of the best Protein food as well, etc.

Nutrition Fact

Black Beans / Black Turtle Beans ( Boiled )

Amount Per 100 g                                                                                                                                    % Daily Value

Calories                                                                                     130

Total Fat                                                                                   0.4 g                                                                         0 %

     – Saturated Fat                                              0.1 g

     – Polyunsaturated Fat                                    0.1 g

     – Monounsaturated Fat                                    0 g

Cholesterol                                                                                0 mg                                                                       0 %

Sodium                                                                                      3 mg                                                                       0 %

Potassium                                                                              433 mg                                                                     12 %

Total Carbohydrate                                                                  24 g                                                                          8 %

     – Dietary Fiber                                                8 g

     – Sugar                                                         0.3 g

Protein                                                                                       8 g                                                                        16 %

Vitamin A                                                                                                                                                                  0 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                             5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                           0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                  0 %

Vitamin D                                                                                                                                                                  0 %

Calcium                                                                                                                                                                     5 %

Iron                                                                                                                                                                         16 %

Magnesium                                                                                                                                                             12 %

Zinc                                                                                        1.12 mg                                                                      7 %

 

  • Tuna Fish / Spinach / Mushroom

Top 3 Testosterone Boosting Food
src=https://i.ytimg.com

Tuna Fish, one of the best source of Vitamin D, Omega 3. And there are 3 types of Tuna fish Blue fin, Skip jack, Yellow fin. Almost all things are same in these 3 types of Tuna fish. but Blue fin is the best because that contains more amount of nutrition rather than others.

If you are vegetarian, add Spinach and Mushrooms that contains Magnesium and Zinc that helps boosting Testosterone.

Nutrition Fact

Tuna Fish ( Cooked )

Amount Per 100 g                                                                                                                                    % Daily Value

Calories                                                                                     184

Total Fat                                                                                     6 g                                                                          0 %

     – Saturated Fat                                              1.6 g

     – Polyunsaturated Fat                                   1.8 g

     – Monounsaturated Fat                                2.1 g

Cholesterol                                                                               49 mg                                                                      0 %

Sodium                                                                                    50 mg                                                                      0 %

Potassium                                                                              323 mg                                                                     12 %

Total Carbohydrate                                                                    0 g                                                                          8 %

     – Dietary Fiber                                                0 g

     – Sugar                                                           0 g

Protein                                                                                     30 g                                                                        16 %

Vitamin A                                                                                                                                                                  0 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                             5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                           0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                  0 %

Vitamin D                                                                                                                                                                  0 %

Calcium                                                                                                                                                                     5 %

Iron                                                                                                                                                                         16 %

Magnesium                                                                                                                                                             12 %

Nutrition Fact

Spinach ( Boiled )

Amount Per 100 g                                                                                                                                    % Daily Value

Calories                                                                                      23

Total Fat                                                                                   0.3 g                                                                         0 %

     – Saturated Fat                                                 0 g

     – Polyunsaturated Fat                                    0.1 g

     – Monounsaturated Fat                                    0 g

Cholesterol                                                                                0 mg                                                                       0 %

Sodium                                                                                     70 mg                                                                      2 %

Potassium                                                                              466 mg                                                                     13 %

Total Carbohydrate                                                                 3.8 g                                                                          1 %

     – Dietary Fiber                                              2.4 g

     – Sugar                                                         0.4 g

Protein                                                                                       3 g                                                                          6 %

Vitamin A                                                                                                                                                              209 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                           10 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                           0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                16 %

Vitamin D                                                                                                                                                                  0 %

Calcium                                                                                                                                                                   13 %

Iron                                                                                                                                                                         19 %

Magnesium                                                                                                                                                             21 %

Zinc                                                                                        530 mg                                                                   473 %

Nutrition Fact

Mushrooms

Amount Per 100 g                                                                                                                                    % Daily Value

Calories                                                                                      22

Total Fat                                                                                   0.3 g                                                                         0 %

     – Saturated Fat                                               0.1 g

     – Polyunsaturated Fat                                    0.2 g

     – Monounsaturated Fat                                    0 g

Cholesterol                                                                                0 mg                                                                       0 %

Sodium                                                                                      5 mg                                                                       0 %

Potassium                                                                              318 mg                                                                       9 %

Total Carbohydrate                                                                 3.3 g                                                                          1 %

     – Dietary Fiber                                              1 g

     – Sugar                                                         2 g

Protein                                                                                    3.1 g                                                                       6 %

Vitamin A                                                                                                                                                                  0 %

Vitamin B – 6                                                                                                                                                             5 %

Vitamin B – 12                                                                                                                                                           0 %

Vitamin C                                                                                                                                                                  3 %

Vitamin D                                                                                                                                                                  1 %

Calcium                                                                                                                                                                     0 %

Iron                                                                                                                                                                           2 %

Magnesium                                                                                                                                                              2 %

Zinc                                                                                         1.1 mg

 

» * All above Per cent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.